双子妊娠がわかってから、まず心配したのは「腰痛」でした。
もともと小学生のころから腰痛持ちだった私には死活問題！
そこで予防の為に購入した「トコちゃんベルト」が、なぜか妊娠初期～中期にかけての「便秘」にかなり効いたので、ご報告いたします。
トコちゃんベルトの種類による違いや選び方、効果やメリット・デメリット、実際の使用感や装着方法のコツ、産前産後の様子などをまとめたので、これからトコちゃんベルトを購入しようか迷っている方におすすすめの記事になります。
トコちゃんベルトとは
妊娠したら気になるのは、骨盤や腰痛のこと。
放っておくと良くないとは知っているけど、初めての妊娠でどうしたらいいのか分からずに調べ始めたところ、口コミの多さとレビューの良さに驚いたのが「トコちゃんベルト」との出会いでした。
トコちゃんベルトの口コミ
妊娠時の腰痛・骨盤対策をググると、すぐに検索に上がってくる「トコちゃんベルト」。
助産師の渡部信子さんが考案し、靱帯のゆるみをケアし骨盤を支える目的で商品化したもので、実際に使用した方の口コミで人気に火がついたそうです。
妊娠中の骨盤・腰回りのトラブル時に助産師さんに勧められたという口コミも多いので、一定の信頼がある商品だと思います。
骨盤をベルトで締めて、内臓を正常な位置に戻して支えることで、子宮の重みからくる恥骨痛や腰痛を軽減する目的のもの。
また、出産後の開いてしまった骨盤ケアのベルトとしても使用できます。
産前から産後まで使えるということで、時期や目的別にガードルなどの他の商品を買い直す必要がなくなります。
腹帯の代わりにもなるので、少々お高めでも無駄ではないと思って、妊娠がわかってすぐ初期の早いうちに購入して装着を始めました。
色は白と紺がありますが、私は汚れが目立たなそうな紺を選択。
（一説では、染色剤を使用していない白タイプの方が、耐久性が高いという意見もありました）
助産師さん考案のトコちゃんベルトはこちら
もともと切迫の体質なので３人目の時に助けられたのもあり絶対の信頼を寄せていたので、今回も迷わず頼りました！(１，２人目はずっと入院してました)
頚管３センチを臨月までキープし入院にならず、仕事を９ヶ月まで続けられたのも、トコちゃんベルトのおかげだと思ってます(^^)/
サイズですが、165センチで普段からMサイズのボトムを履いていたのでMで大丈夫でした。
それと前屈みになったりするとベルトの前の部分が折れてきてしまうので、位置と絞めすぎには注意ですね。
- 病院や助産師さんからも勧められている
- 症状が軽快したという口コミが多い
- 産後まで使える
トコちゃんベルトの効果
多くの人の入り口は、私のように妊娠中の腰痛や骨盤・恥骨痛の対策が目的のようですね。
腹帯や妊婦帯を探していて、トコちゃんベルトにたどり着いた方も多いようです。
- おなかと腰が冷えすぎないようにする
- 大きくなるおなかの重みを支える
- 負担のかかる腰や背中をサポートする
腰痛や骨盤・恥骨痛は、妊娠週数が進んで、次第に子宮が大きくなることで、歩くだけで腰やお尻、太ももの付け根に痛みが出ることがあるそうです。
妊娠してから痛くて歩けなかったのに、トコちゃんベルトを巻いたらすぐに痛みが軽減した、仕事復帰ができたという口コミも。
また、産後の骨盤のゆがみによる足腰周辺の痛みにも有効らしいです。
現在8ヶ月、164センチ56キロでサイズに迷いましたがMにしましたが大丈夫でした。
届いて１週間のレポですが、もっと早く買えば良かったと思えるほど快適です。
尿漏れが本当に酷くて、外に出るのも嫌な程でしたがトコちゃんベルトを付けてから尿漏れが無くなりました。
腰痛も朝からつけて、夜まで酷くならずに済んでます。ベルトをつけなければ、昼には動けない程痛みが出ていたのでベルトのおかげだと思っています。
又、便秘に悩んでいましたが骨盤を固定されるからか便秘が解消されました。
ベルトにこのお値段と思い迷ってる方、本当にオススメします。
産後も使える物なので、出産後も使用し、骨盤の歪みを治せて痩せれればいいなぁと期待してます。
- 長引くつわり
- 腰痛・恥骨痛
- 坐骨神経痛
- 尿漏れ
- 便秘
- お尻や足の抜け根の痛み（仙腸関節、恥骨結合など）
- 子宮頸管の圧迫の軽減
- お腹の張りの軽減
- 切迫症状の改善
- 子宮下垂・子宮脱 など
産後には、分娩後すぐから着用することで、骨盤の開きを抑えられ、ゆがみからくる身体の不調や、産後太りの予防につながると言われています。
トコちゃんベルトは医療品ではない
ただ勘違いしてはいけないのは、早産や腰痛などを「根本から治療する」ようなものではないということ。
あくまでも、骨盤を締めて内臓を正しい位置に戻し、靱帯のゆるみをケアする目的に作られたものです。
１日正しい骨盤の状態をキープすることで、間接的に上記のような効果が期待できる（かも）というベルトなので、症状を確実に無くすものではありません。
感じ方には個人差がありますし、トコちゃんベルトの装着が正しく行えていなければ、効果も半減する可能性もあります。
トコちゃんベルトは産院で取り入れているところが多く、助産師さんであればご存知だと思うので、まずはかかりつけの病院に問い合わせてみましょう。
整骨院などでもつけ方の指導を行っているところもあるようですよ！
トコちゃんベルトのデメリット
このようにいいことづくめに見えるトコちゃんベルトですが、どのようなデメリットがあるのでしょうか？
トコちゃんベルトのデメリット① お値段がお高め
妊婦さんに人気のワコールの腹帯・妊婦帯は、定価で4000円ほど。
妊婦さん御用達の犬印本舗の腹帯・妊婦帯であれば、3000円以下の価格帯で揃っています。
ワコールの産前用の腹帯・妊婦帯
犬印の腹帯・妊婦帯
腹帯だけで考えると高いかもしれませんが、産後のニッパーやガードルも必要がなくなるので、長期的に見れば決して高くはないのじゃないかな？ という感想です。
「とりあえずお試しで」と気軽に試せるお値段ではありませんが、骨盤ケア＋α の機能を期待するかどうかで購入を決めればいいと思います。
トコちゃんベルトのデメリット② 商品の選び方が難しい
トコちゃんベルト３は、妊娠期以外の幅広い年代向けになります。
妊婦さん用のトコちゃんベルト１と２の違いは何かというと、ケアをする部位によって選ぶ商品が異なるようです。
Ｑ.「トコちゃんベルト１」と「トコちゃんベルト２」のどちらを選べばいいのか分かりません。
Ａ.「トコちゃんベルト１」は恥骨痛でお悩みの方におすすめしているベルトです。
現時点で特に恥骨の痛みがないようでしたら「トコちゃんベルト２」をお選びいただく方がよろしいかと思います。
１に比べると２はズレにくく使い勝手もよいので、産後の引き締めを含めて長くお使いいただけますし、当店のお客様もほとんどの方が「トコちゃんベルト２」をお使いになっておられます。
もし「トコちゃんベルト２」を選んでから、妊娠後期～産後に、ホルモンの影響で恥骨結合のゆるみが増したり、痛みが出た場合は、さらしなど他の商品と組み合わせて対応することも可能なんだそうです。
恥骨痛にはトコちゃんベルト１
２ほど幅が無いことが幸いして、寝る時に装着していたら、２日で恥骨痛が軽減しました。
動くとずれるのは１も２も同じですが、１の方が細い分ずれても直しやすいような気がします。
ちなみにずれ防止のパーツも同時購入しましたが、私の場合ずり上がるのではなく、ずり下がるので役に立ちませんでした。
トコちゃんベルトのデメリット③ サイズ選び方が難しい
トコちゃんベルトのサイズは、Ｓ～LLまでの４タイプに分かれています。
M = 80～88cm
L = 88～100cm
LL=100～120cm
ここでポイントなのは、服のサイズとは違くて、あくまでも「骨盤周りのサイズ」だということ。
購入前に必ず、足を揃えて立った状態で、メジャーで水平に「前は恥骨、後ろはお尻の一番大きい部分に添わせるように」骨盤周りのサイズを測ってから購入するようにしましょう。
トコちゃんベルトのサイズ選びに迷ったら
しかし困るのは、トコちゃんベルトのサイズ展開で、ちょうど境目の数値だった場合ですよね(~_~;)
公式にはサイズで悩んだ場合、「余裕のあるサイズで大きめを購入するとよい」となっています。
- 妊娠週数が進むと、自然とサイズアップする
- サイズがあっていないと、骨盤が正しい位置で保てない
- 座った時など、苦しく感じたらベルトをゆるめられる
- 小さいサイズを無理に使うと、ベルトが食い込んで苦しくなる
- サイズが小さいと、外れやすくなる
- 力任せに締め上げると、ベルトの劣化を早める原因になる
ここで小さめにサバ読んだところで、いいことないということですね(^^;
ただゆるすぎても意味はないので、立位で測ったまま正座をして、座った時の骨盤周りのサイズも参考にしてみましょう。
また、トコちゃんベルトの口コミの中で、身長・体重なども書き込んでくれているレビュアーさんもいるので、参考にしてもいいと思います。
サイズ交換に対応してくれるショップで購入しよう
7日の10時半に注文し、翌日の午後届きました。
ですが、図り方を間違えたようでMじゃキツイ！笑
すぐ電話すると、親切に図り方を教えてくれてサイズ交換することになり、8日の夕方発送し10日にはLサイズの物が届いてました。
丁寧かつ親切、そして迅速な対応、次回もこちらのお店をリピします。
ありがとうございました。
さて、商品の方はもちろん良いです。
歩けない程の恥骨痛、寝返りがうてない程の腰痛もトコベルを巻くと、支えられている安定感もあり痛みがかなり軽減しました。
産後も使うつもりなので、マジックテープが傷んだらまた購入する予定です。
↑私もレビュアーさんと同じ上記のサイトで基本３点セットを買ったのですが、とっても対応の良いショップさんでした。
ここでは、いざとなったらサイズ交換をしてもらえるので、迷ったら現時点のサイズと症状で一度注文してみるしかないですね。
トコちゃんベルトのデメリット④ 着用がめんどくさい
トコちゃんベルト着用の方法を動画で紹介してあるものが以下になります。（引用元：トコちゃんベルトのⅡのつけ方 骨盤高位バージョン）
この動画でもわかる通り、装着するまでの一連の流れが難しく感じて、購入を見送った方も多いのではないでしょうか。
購入しても数回利用してお蔵入り、という方の意見には以下のようなものが。
- 装着時にわざわざ5分間も骨盤高位で寝転ぶので面倒
- 骨盤高位をパンツをずらしてやるのが恥ずかしい
- ベルトの締め加減が難しい
- 座ると苦しくて、くい込む
- 痛くなって外すことも多い
- 汗をかいて暑い
確かに私も最初の１週間は勝手がわからず、ちょっと面倒に感じました。
しかし、実際につけてしまえば１日そのままずらさないので、最初だけ頑張れば意外と続けられますよ^^
２週間もすると装着時の感覚に慣れて違和感もなくなり、着けていないと心細いと思うようになりました。
トコちゃんベルトを使用してわかった装着のコツ
装着が面倒にならないポイントは、寝起きすぐのまどろみタイムに、ベッドの上で腰の下に枕や座布団を入れて骨盤高位状態になること。
そしてベットから起き上がるタイミングで装着してしまうことです。
わざわざ時間を作ると「骨盤高位ポーズの５分間」が長く感じますが、寝起きならボーっとしている間に骨盤の位置を戻せて、目も覚めて一石二鳥でした（笑）
トコちゃんベルトのコツ① 付属品の腹巻を使う
賛否両論ある「トコちゃんベルト専用の腹巻」ですが、私はこれがあったから「擦れて痛い」「蒸れて不快」「トイレの時にずれて面倒」ということがなかったと思っています。
丈が長めで、折り返して使用できるので、トコちゃんベルトが直接肌にあたることがなく、汚れないし痛くないし汗も吸収してくれるのです。
市販の腹巻でも、きつく無くて・丈が長くて・吸水性の良いものをお持ちの方は代用できると思います。
トコちゃんベルト専用の腹巻が◎
薄いので寒さ対策には使えませんが、この上から普通の腹巻きをしてもゴワつかず使用できました！
出産後の骨盤矯正にも使っています。専用の腹巻きを購入して良かったです。
厚手なオーガニックコットンの腹巻はこちら
現在7ヶ月ですが、お腹部分は折り返して二重にしています。お腹が大きくなってきたら折り返さなくてもちょうど良い長さになりそうです。
Lサイズにしてよかったです。
夏ですがムレやかぶれも無く、お腹が温まって重宝しています。
私は薄手タイプと厚手タイプを両方持っているのですが、どちらも肌触りが良く、伸縮性も高いので、臨月のお腹にも対応できます。
お腹の冷えが気になる方は厚手タイプ、肌が弱い方はオーガニック厚手タイプがいいと思いますよ！
（↑ただの厚手タイプはオーガニックより500円ほど安くなります）
双子には当然ゆるめですが、ずり落ちることはなく、寝付いてから履かせやすいので非常に便利です。
やわらかいので本人たちもストレスがなく、丈が長いので冬場は胸から股下まで余裕で隠せます。
トコちゃんベルト専用腹巻の意外な使い道に、産後も無駄にならずにホクホクです！(´艸｀*)
トコちゃんベルトのコツ② 装着の順番
本来は、就寝中も含めて24時間つけっぱなしがいいとのことでしたが、私は寝る時くらい締め付けずにリラックスしたかったので、トコちゃんベルトを外していました(^^;
その代わり、ベットのサイドテーブルに専用腹巻とトコちゃんベルトをセットしてから寝て、起きてすぐに装着できるようにしてました。
- 下着を脱いで骨盤高位（5分くらい）
- 素肌に腹巻をつける
- トコちゃんベルトを装着
- 腹巻を下から折り上げる
- 下着を最後に履く
装着するときに、腹巻をつけるのを忘れないことがポイント！
この順番でつければ、トコちゃんベルトを装着したあと最後にショーツを履くので、トイレの度に巻き直す必要はなくなります( ´ ▽ ` )ﾉ
ただぴったり小さいショーツだと、パツパツになるので注意してください（笑）
痛みがひどく、夜の間もつけたい方にはこちら！
つけてみるとサポート力が強化され、お腹や腰がとても楽です。
肌触りも優しいので長時間や夜間つけていても苦になりません。
買って良かったです。
トコちゃんベルトのコツ③ 締め付け加減
トコちゃんベルトを締め付ける「力加減」が慣れるまで難しいですよね(^^;
目安としては、仰向けに寝転がった状態で「ベルトと足の付け根の隙間に手が入るぐらい」がちょうどいいのだそうです。
指先しか入らなかったり、手首まで入ってしまうのはNG！
あとは座った時に苦しく感じるのも、締め付けがきつ過ぎるサインのようです。
日中に座って過ごすことが多い場合は、「座った時」に苦しくない、気持ちのいい強さになるように、ベルトの締め付け加減を調整しましょう。
- ベルトがお腹に食い込む
- ベルトの前側が下り曲がる
- 痒くなる
- 跡が赤黒く残る
このような場合は、締め付けが強すぎていることが考えられます。
ようするに生活していて「苦しい」と思わず、「快適に過ごせているかどうか」が大事なんですね。
きついなと感じた場合は、ひざ立ちになってお尻に力を入れたままベルトを少しゆるめると、骨盤が正しい位置のままで締め付け加減を調整できるそうですよ。
トコちゃんベルトのコツ④ 装着の位置
ふだん骨盤の位置って意識していませんよね。
トコちゃんベルトで骨盤を締めるには、かなり思い切った「下の方」にベルトをつける位置がくるので、最初は「え、こんなに下の方でいいの？」と不安になると思います。
もし正しい位置につけられているのか不安な方は、助産師さんなどプロに見てもらうと良いかもしれません。
- 内臓が圧迫されている感じがする
- 子宮のあたりが痛い
このような場合は、装着の位置が間違っている可能性があります。
正しい位置でつけると、後ろから見ておしりを持ち上げて、下の方で支えている感じで、前は恥骨結合部を真ん中にして締める形になります。
購入の際、恥骨の位置～おしりの出てる部分を水平に結ぶように「骨盤周り」をメジャーで測ったと思いますが、そこがベルトの中心部になるイメージです。
赤ちゃんが苦しくなることは無い！
正しい位置で締めるようにすれば、「子宮がつぶれて赤ちゃんに悪影響が…」なんてことは起こりえないので、安心してくださいね。
そもそも赤ちゃんはママの皮下脂肪と、子宮＆羊水に守られているので、多少圧迫されたところでへっちゃらです^^
どうしても心配な方は、一度病院でチェックしてもらってくださいね。
➡ 全国の取り扱い施設fa-external-link
また、トコちゃんベルトを使った骨盤ケア教室も検索できるので、チェックしてみてください！
➡ 全国の骨盤ケア教室fa-external-link
トコちゃんベルトで感じた効果
先にぶっちゃけてしまうと、私の妊娠初期～中期の「腰痛」にはあまり効きませんでした(^^;
なぜ私の腰痛に効果がなかったかというと、小学生時代に運動のし過ぎで腰を痛めたのがキッカケの腰痛（脊柱管狭窄症）で、原因が脊椎にあったので、骨盤や子宮の重みのせいでの腰痛ではなかったからです。
つまり今後お腹がもっと大きくなってきて、それが原因の腰痛が起こった時や、その予防に役立つ可能性はあります。
トコちゃんベルトが便秘に効いた理由
では、どうしてトコちゃんベルトが「腰痛」ではなく「便秘」に効いたかというと、便秘になった原因に秘密がありました。
腰痛と同じように便秘の原因も色々あって、そのひとつに内臓下垂があります。
原因
- 骨盤が横に倒れて開いているせいで、下腹部のスペースが広くなっている
- 内臓を支える筋肉が弱い
- 腹部のインナーマッスルが細い
内臓が下がっているせいで、一番下にある腸を圧迫し「腸下垂」になり、腸が炎症や機能低下を起こすことで「便秘」になってしまうのです。
私はまさにこれが原因の便秘でした！
内臓下垂というと聞き慣れませんが、ようするに「胃下垂」も内臓下垂の一種と聞くと想像しやすいでしょうか。
以下の特徴に当てはまる方はの人は要注意！！
トコちゃんベルトが効く便秘症の特徴
内臓下垂な方の体型や姿勢
- 下っ腹がポッコリ
- 着やせする
- 胃下垂
- 骨盤に歪みがある
- 猫背など姿勢が悪い
- よく足を組む
内臓下垂な方の生活習慣
- 間食が多い
- 一度の食事量が少ない
- 暴飲暴食が多い
- 呼吸が浅い
- げっぷやおならが出やすい
- １年を通して冷え性
- 運動が嫌い
こういった症状が３～４個当てはまるなーと思われた方は、腸下垂による便秘かもしれません。
トコちゃんベルトは、骨盤を締めて内臓を正常な位置に戻し、1日中キープしてくれるので内臓下垂に効果的です。
妊娠中は子宮の重みで内臓が下がりやすいので、そういった原因の便秘であれば改善する可能性が高いと思います！
妊娠中のトコちゃんベルトの感想
妊娠初期には、まだ仕事を続けていたこともあって大活躍していたトコちゃんベルト。
通勤中に歩く時など、サポートされている感じが心地よかったです。
しかし妊娠中期に入ったところで、「子宮頸管無力症」と診断され、長期間の管理入院生活で寝たきりになってしまい、その後はなかなか出番がありませんでした(´;ω;｀)
妊娠後期には双子妊娠だったため、購入したMサイズでは微妙に使いづらく、泣く泣くお蔵入り。
普通の腹巻としても優秀で、もちろん産後も使えます。
前述の通り、現在は双子の寝間着の上から、お腹の冷え対策に使用中です。
すごく伸びますが、臨月でも使いたい方や、長さが欲しい方は大きめのサイズを選ぶといいと思います！
あと分娩後すぐに使える「使い捨てベルト」も用意していたのですが、緊急帝王切開と後陣痛で朦朧としていたので、それどころじゃありませんでした(~_~;)
（経膣分娩の場合は便利だと思います）
分娩後すぐに骨盤ケアできるベルトはこちら
バースプランに分娩直後に巻いてほしいと書いていたのに、忘れられてしまい、、、
入院中自分で巻いて使用しました。
トコちゃんベルトIIも持ってますが、こちらは柔らかくて良かったです。
もう少ししたらダブル巻きしたいです。
本来の骨盤ケアが必要な時期には、双子の母乳育児に大あらわで「骨盤高位」をとってる時間もなく。。。
ようやく使い始めたのは、双子のエンドレス抱っこ地獄で腰痛が出始めた時でした(^^;
双子妊娠でもトラブルの少なかった方や、単胎妊娠の方の参考にはならない感想でスイマセン‼
まとめ
- トコちゃんベルトは、靱帯のゆるみをケアし骨盤を支える目的で商品化されたもの
- 正しく装着できれば、妊娠中～産後まで得られる付加価値は大きい
- 産院や整体院など直接トコちゃんベルトの指導してくれる取り扱い施設が多いので、めげずに使いこなそう！
というおはなしでした。
骨盤・腰痛・恥骨対策で有名で人気のあるトコちゃんベルト。
装着がめんどくさいとの指摘もありますが、そこは慣れですな(^^;
私の場合は、慢性の脊椎による腰痛には効かず、内臓が落ちてきたことが原因の便秘には効いた、という口コミでした。
妊娠後期には腰痛・恥骨痛に期待ができて、さらに出産後には骨盤の開きのケアにも使えるので、まさに一石三鳥・四鳥のアイテム！
おすすめなので、ぜひお試しください^^
